jak nabrać masy

Skąd ty tego idiote wytrzasnąłeś, SP 80 jest jakie? złe? nie słuchaj oszołomów bo nie wyjdzie Ci to na zdrowie. Czy ten człowiek rozważył wogóle że są to 2 różne produkty. SP 80 jest białkiem dobrej jakości, nikt na forum nie powie złego słowa na temat tego białeczka. Poza tym wychodzi cenowo bardzo atrakcyjnie. Natomiast nieci inne zastosowanie [...]

[...] - wprzeciwnym wpyadku proponuje zakup gainera o wiekszym % bialka - przykadowo SGW Tauryna to dobry i tani antykatabolik - dobrze sprawdza sie stosowana przed i po treningu jak i rowniez rano naczczo - gdy mamy doczynienia ze sporym katabolizmem. Przyjecie dawko rano pobudzi troszke nas pobudzi i latwiej bedzie zaczac dzien Dawkuj od 1-3 kabs w [...]

spoko ale wiesz nie kazdemu chodzi o 10 kg sadełka, mimo wszystko lepiej nabrać suchej masy mieśniowej, wiadomo to bedzie trwało dłużej , ale z drugiej strony co ci po tłuszczu i tak go spalisz i po treningu na rzezbe niewiele cie zostanie, ale jak juz gdzies powiedziałem nie jestem "znawcą", kazdy robie jak uważa

Tak na masę tłuszczową jak się ma durzą przemianę materii to i tak się mało przytyje, Przecież niemożna mieś skóry jak papier ja miałem w każdym miejscu taką .więc myślę że on też ma ten problem . ja po przytyciu jeszcze mam niedowagę leciutką ale już nie chce więcej tyć tylko rozwijać mięśnie wiem z swojego doświadczenia że trzeba trochę [...]

ok słyszałem i wiem na czym to mniej więcej polega - ale z brzuchem inna historia - i jak się chce szybkiego efektu??? poza tym brzuch to nie element masy której chce nabrac - nie wiem jak to pogodzić!!!!!!!! tak problem mam !!!

dieta niestety nie układam jej nawet bo i tak jej nie zrealizuje jem to co mam w domu standardowy rozkład posiłków śniadanie jakieś kanapki IIśniadanie tez kanapki obiad zupa, pierś z kurczaka surówka ziemiory kolacja jakiś jogurt, twaróg lub ryba do tego chciałbym uzupełnić jakimś białkiem na noc może też być gainer sam nie wiem???? i !!!mówie [...]

masz racje dlatego dietę redukcyjną stosuję ale jak wspomniałem jest to dietka wyliczona na oko bez określonych proporcji.jem ok 4-5 razy dziennie np. śniadanie to 500 ml mleka 2% + ok 80 g Nesquika , II sniadanie to 2-3 kanapki z chlebem razowym bez masła z serem żółtym,wedliną i serem białym ze szczypiorkiem,pózniej obiad 100-50 g ryżu + [...]

CO TO JEST TAKIEGO TO A6W NO JA NIE POWIEDZIAŁEM ZE DO WAKACJI CCHE WYGLĄDA JAK PUDZIAN JA CHCE POPROSTU CWICZYC I AJKSO WYGLADAC A MI NIE CHODZI ZEBY JUZ NA JUTRO WYGLĄDAC JAK PUDZIAN TYLKO Z CZASEM AJ WIEM ZE TO CZEMA CZASU DUZO ZEBY WYGLĄDAC JAKOS I DLATEGO CHAILBYM PROSIC O AJKIS FAJNY PLAN NA GÓRNA WARSW CIAŁA CZYLI OD PASA W GÓRE ZEBY [...]

ok, uwazam ACT za zbedny poniewaz: -po pierwsze jak sam twierdzi kiedys juz trenowal na silowni, chce wrocic do treningow ktore przerwal, zastepujac je SW -po drugie trening SW jest moim zdaniem wystarczajacym obciazeniem dla miesni i przyzwyczajanie ich do silowni planem treningowym, ktorego intensywnosc nie rozni sie zbytnio od ciezkiego [...]

Rzeczywiście jestem chudy. Ale przez rok ciężko nabrać dużo masy. Jak zaczynałem wyglądałem jak szkieletor.

Chłopie 3 razy w tygodniu klata i do tego chcesz masy nabrac...Tym treningiem tylko sobie zaszkodzisz... Zapraszam do lektury człowieku !! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz jak ułożyć plan treningowy http://www.sfd.pl/temat173140/ a tu jak ułożyc diete Bierz sie za czytanie ułóż dobry plan i diete !! Pozdrawiam

[...] 5 tyg na Ckd i Xpanda jedna pucha starczy tez na 5 tyg chodze 3x w tyg na silownie to jest 6 porcji + 4 w NT to wychodzi 10 na tydzien a jest 50 Chce nabrac troche suchej masy i zrzucic szybko brzuszek. Jutro zakupuje Tusi to moze starczy mi jeszcze na jakas mala puche kretki. Tylko czy nic mi nie bedzie jak zaczne tak ostro od razu :> ?

Regularnie cwicze od ponad roku lecz wczesnies bralem metke jak cwiczylem amatorsko chcialem nabrac troche masy mialem wtedy slomiany zapal, koledzy cwiczyli to i ja cwiczylem jak przestali to i mi sie odechcialo. teraz inaczej do tego podchodze i stwierdzilem ze mozna by sie troche wspomoc...

[...] masy miesni pośladkowych. cóż takie coś bardzo trudno osiągnąc. pamietaj że mięsnie rosną przy dodatnim bilansie kalorycznym a zeby spalic fat trzeba miec ujemny bilas. więc jak sama widzisz jedno wyklucza drugie. teraz Twoja decyzja co chcesz robic (rozumiem ze masz czas do wakacji zeby dobrze wyglądac na baletach czyli do sezonu dobry wygląd a [...]

[...] wczesniej wakacje, no i regularnie dom, ogolnie zawsze staralem sie cwiczyć. 1. Jesli chodzi, o czas na silowni, to godzina, dni typu klatka biceps, koło 1,5h. Systematyka jak dzwon, zawsze jak sie za cos zabiore, to do konca . 2. Moj poprzedni trening wygladal następująco: wtorek - klatka, biceps sroda - barki, kaptury (czasami przedramie) [...]

Tacy kretyni jak chiny to tylko w Azji się mogą urodzić, z calym szacunkiem dla azjatów. Człowieku piszesz że byłeś w Oswiecimiu i teraz masy nie możesz nabrać? Ty jakiś j e b n i e t y jesteś!!! Odwiedź to miejsce to napewno przestaniesz z tego drwić i szydzić. Pablo jest extra podziwiam takich ludzi jak Ty. Masz zayebisty zapał, kontynuuj. [...]

POwiem że ładna rzeźba, masy musisz nabrać, a siły to masz sporo Bardzo dobra droga .... powodzenia poza tym ćwicz jak najwięcej bo jak pójdziesz na studia to same spadki ;)

[...] jednak z wielkimi ciezarami gdyz jestes jeszcze w okresie dojrzewania i wzrostu. Po prostu starczy Ci 2-3x w tygodniu pochodzic na silke gdzie pomagach troche cwiczen lub jak nie lubisz zelastwa to wybierz sie na basen, uprawiaj jakies sporty zespolowe (na górna czesc ciala dobrze wplywa pilka reczna, siatkowka i koszykowka). Tak wiec po [...]

szczypiorr widziałem Twoje foty i moim zdaniem to najpierw weź zacznij jeść jak trzeba i zluzuj z koksem bo jak na tyle co wbiłeś to cieniutko wyglądasz...sam koks cudów nie uczyni i nie trzeba wcale antka ruszać żeby masy nabrać, dobór środka aż tak dużego znaczenia nie ma, no chyba, że chodzi ci o spompowanie się wodą(ale waga nie jest [...]

no jak do tej pory za nic "mocniejszego" się jeszcze nie brałem . Nie powiem , nie raz mi po głowie chodził Winstrol , ale jeszcze daję jakoś radę. A jak tylko upały miną to trzeba bedzie kupić jakąś odrzyweczkę !! Co by masy trochę nabrać .